入冬以来的第一场雪将大地装扮的银装素裹，分外妖娆，每年的11月22日-23日是小雪节气，小雪是寒潮和强冷空气活动频率较高的节气，此节气过后气温骤降，除了要合理的增加衣物以外，饮食起居也要遵循“春生夏长，秋收冬藏”的健康养生原则，顺应节气的变化调整生活习惯，注重饮食和运动锻炼等。
一、室内常通风：通风换气可以保持室内新鲜空气流通， 新鲜空气有充足的氧气可以促进人体新陈代谢，另外通风还可以将流感病毒等病原体排出窗外，起到预防传染病的作用。每天通风2-3次，每次30分钟即可，另外对于居住在污染严重的城市当中的我们来说，一天当中可以选择上午10点和下午15点这两个相对空气清洁度高的时间段来进行开窗通风。启元特色实验小学各班级每天会在这两个时间点进行开窗通风，两名保健医生也会进行巡查并做好记录.
二、注意保暖不上火：天气寒冷出门要做好保暖工作，尤其是头部和颈肩腰椎以及膝盖的保暖。现在空调或暖气等供暖设施比较普遍，通常室内温度高，室外寒冷，体内的热气散发不出去，也容易发生“上火”的情况，口干舌燥，口腔溃疡等，可以适当的吃点苦味的东西，如生菜、苦菊、荸荠、萝卜等，这些食物能滋补津液，润肠除燥。本月启元特色实验小学的餐厅就推出了一道特色甜品：蜂蜜橙汁荸荠。荸荠本身就口感甜脆，再配上酸甜可口的橙汁以及滋阴润燥的蜂蜜，不仅口感极佳，还有凉血解毒、清热生津的功效呢！
三、饮食均衡要温补：平日的菜肴内可以适当的放生姜、葱蒜等佐料，另外应该多吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等补肾御寒的食物。还有，冬季可以适当多喝汤类，如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既生津液又不易上火。启元特色实验小学餐厅每天都会熬一大锅牛骨头汤，不仅味道鲜美，还富有蛋白质和钙质，很适合给正在长身体的孩子们补充钙质呢！熬好的牛骨汤通常用来烹饪和熬汤，就连备受孩子们喜爱的胡辣汤也是用牛骨汤调制出来的！
四、适当运动锻炼：寒冷天气不适合剧烈运动，因为大量出汗后若不做好保暖工作，容易寒气入侵体内，导致感冒着凉。若在室内可以选择做全身保健操、太极拳等舒缓的运动，室外可以选择慢跑、快走、爬楼梯等运动，让身体感觉到温暖，微微出汗，脚底发热就可以了。傍晚是一天当中锻炼的最佳时机，首先是空气中的污染物已沉积下来，锻炼时不会吸入太多污染物，另外人体机能在傍晚时分已调整为平稳状态，进行体育锻炼会增强机体免疫力。启元特色实验小学的孩子们每天傍晚都会在操场进行不同形式的体育锻炼：羽毛球、跳绳、踢毽子、足球等等。
最后，启元特色实验小学温馨提醒各位家长朋友们，冬季是传染病的高发季节，请您尽量避免带孩子到人多拥挤的场所去，勤洗手，避免让孩子触摸口鼻等部位，减少流感等疾病的发生，让我们共同来呵护孩子平安过冬！
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